jak fajnie

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kg x2 Poprzednio 3,25kgx2 tu nie wiem co zrobić, bo to 3,25 kg jest dla mnie optymalne, jak dołożę to może kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. Damy Ci inny bodziec ;-) nie dokładaj obciążenia, możesz się nawet cofnąć do 2kg, ale robisz tak: [...]

Fajnie że Rodzinka chce jeść :-). Mój mąż jakoś nie pokochał jaglanej tak jak ja, ale w porównaniu do tego co było jak się poznaliśmy i tak udało mi się ulepszyć jego dietę.

Wyglądają bardzo fajnie. A jak w smaku? :-) Jak placuszki twarogowe. Nie rozpadały się i ładnie pachniały. Myślę, że z jakąś konfiturą byłby jeszcze pyszniejsze.

[...] nie pasowała, szczególnie to zadzieranie głowy. Ja nie wiem co ja z tym mam? :-? Dopiero w dodatkowej serii nagraniowej widzę, że jest nieco lepiej, choc i tak bez szału jak by się chciało. Techniki się nauczysz, ważne byś sama zaczynała rozumieć sens ćwiczenia. Jak tam masz coś nagranego to mi prześlij :-) I zdradzę Ci sekret - ja też choć [...]

[...] 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 Nie ukrywam, że pół treningu myślałam co zjem :-D }:-( Poza tym grzech mam 8-O dwa raffaello mi wpadły. Jej jak ja dawno nie jadłam nic takiego słodkiego, kokosowego i okropnie dobrego. Po drugim wyszłam, nieee uciekłam, bo bałam się, ze popłynę. }:-( Jutro rano mam też wizytę u [...]

[...] Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 18kg, 23kg) x 12 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg Powalczę o więcej, jakiś tam zapas był, ale dało mi w dooopę :-D 2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s (r. 8kg, 13kg) x 10 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg 19,5kg/ 19,5kg/ 19,5kg/ [...]

[...] 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla) 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s ok I tak jak już wspominałam, albo źle spałam, albo wczoraj mnie przewiało boli mnie cały kark, a każdy ruch głową sprawia ból :-( Poza tym mam domsy na pośladkach i udach (ciut [...]

Wczoraj nie ćwiczyłam... jakoś źle mi na brzuchu było przez @, poza tym zapomniałam zabrać jedzenia na uczelnię i ostatecznie jadłam krupnik z baru uczelnianego i banana. Słabo, wiem. {:-( Poszłam spać o 21 i obudził mnie dopiero pieseł o 5:40 %-) Dziś już samopoczucie super, poćwiczone, pojedzone jak być powinno. :-) Trening 1/ tydzień 2 [...]

[...] nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą wcale nie czuję potrzeby dorzucania, bo fajnie mi się robi z tym obciążeniem i gumą. Nie czujesz potrzeby, ale jak będzie za przyjemnie to dorzuć ;-) 1b. RDL 5x12, 0s (r. 27kg/ 37kg)x12 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kgx8 poszły wszystkie [...]

[...] 45s (w zależności od gumy do 60s), 0s ok, guma czarna 2b. Plank + naprzemienne unoszenie wyprostowanej nogi 4x 30s 60s 4x60sek 4x60 sek 4x45sek walczę i pewnie wyglądam jak łamaga... 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 20 (na nogę), 0s ok 4x20 ok 4x20 ok x15 ok x15 ok x15 jakby całość lepiej, chciałabym się sprawdzić, czy mogę poszaleć [...]

[...] W sumie mało przyjemnie mi było, rozczarowana jestem 5b. Face pull (guma) 3x15 W porządku 6. Russian twist 3x 15 na stronę O żesz, ciężko 13.08 DNT Ale basenowo, jak dzieciak pozjeżdżałam na zjeżdżalniach, mega dużo fajnej zabawy i śmiechu. Tylko jedna długość basenu na plecach. Brzuch dużo lepiej w stroju do pływania :-) Miska: [...]

Jak jest spokój to i dalej pójdzie też fajnie :-) jak tam z dietą? Liczysz, nie liczysz?

Nom, mówił ten ortopeda, że co drugi a nawet częściej ma taką wadę postawy. Żal niestety:P Zobaczę jak z dietą, w pojedynczych pytaniach zadałem pytanie. Chcę teraz jak najszybciej się na to wioślarstwo zapisać i zacząć coś robić, bo narazie to tylko kręcę aeroby, źle się czuję jak nic nie robię:( Hilde dzienik to fajna sprawa, szczególnie jak [...]

fajnie te filmiki montujesz, jak już ktoś wczesniej pisał dobry pomysł. Trening jak zawsze porządny, tak 3maj.

jak robisz ten placek z 18wrzesnia co zdj dales? bo fajnie wyglada:)

wszystko fajnie ale ten brzydki zapach z buzi mnie przeraza pozatym jak ktos jest typem lakomczucha to w ketozie dlugo nie bedzie zobaczymy moze sprobuje narazie wejde na cc na pare tyg a pozniej ckd

[...] posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening szybki i intensywny, całość zajęła 1h 8 min. Dziś był również sparing z chłopakami z ręcznej. Czasem jak będzie czas to będę wpadał i coś pogram. Dziś fajnie, parę fajnych interwencji także jestem zadowolony %-) Tylko 2 posiłki, ale nie odczuwałem potrzeby zjedzenia przed [...]

[...] dipu oraz aromatów. 3 miski w każdej po 50 g twarogu, łyżeczka dipu w jednej i po 10 kropli aromatu w 2 i 3. Dip rewelacja z twarogiem, aromat mlecznej czekolady też super jak dla mnie, ale orzechy ziemne tragedia... Chemiczny smak, do tej pory jestem zawiedziony tym smakiem jeszcze dam mu szansę przy jakiś wypiekach i może jak zrobię, w [...]

[...] Waga dalej leci, reszta w zasadzie w miejscu co mnie cieszy Cały tydzień kalorie dopięte na 100%, wczorajszy czit też bardzo przyjemny ale bez jakieś przesady Od jutra +20 g tłuszczy W czwartek popołudniu jadę do Kielc na półfinał AMP w piłce ręcznej zastanawiam się, żeby zrobić trening dołu jeszcze w czwartek a [...]

O przypomniałaś mi jak można falafel smakował ;p Cześć. Fajnie św założyłaś dziennik. ;)